对于耳鸣患者来说,日常生活保养也是很重要的,尤其是饮食方面,耳鼻喉科专家指出耳鸣患者的饮食要遵循下面的饮食习惯,耳鸣可多吃含铁、锌的食物,同时减少脂肪的摄入!
多吃4类食物可缓解耳鸣
第一类、多吃有活血作用的食物
缓解耳鸣多吃有活血作用的食物。活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
第二类、含锌食物
导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
第三类、含铁丰富的食物
缓解耳鸣多吃含铁丰富的食物。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。
第四类、不宜多食脂肪类食物
老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
专家温馨提示:日常治疗耳鸣时应避免使用耳毒性药物。避免噪声刺激,尽量远离噪音污染的地方,不在过于喧闹的地方停留时间过长。晚上睡前热水洗脚可以减轻耳鸣现象。
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